昨夜のお客さま!仲間達♪
昨夜のお客さまは、感謝、感謝の仲間達♪
ありがとうね♪
さて、今日は十勝オーバルでトレーニング♪
トレーニングと言っても、そんなのトレーニング?????
そう言われても、しかた無いレベル♪
全然、走っていない人間が走り始めて3年目。
でも、昨年、一昨年とも・・・。
走っているとは言えないレベル。
だけど、今年はちょっとだけレベルUP。
じゃ、どれだけ走っているの???
そう聞かれたら、こう答えている。
まず、準備体操をして、ひざ、足首は特に重点的に。
そして、200ｍのウォーキング。
そして、1㎞のジョギング。
そして、300ｍのウォーキング。
これが、ウォーミングアップ。
それから、筋トレを今日は20分。
バランスボールも使用している。
歳だからバランス感覚は大事にしたい。
その後に、まじめに走る。
時速は、7.5キロから11キロ程度で1時間走る。
不思議だが、走り始めて2.6キロまでは、
結構辛い・・・。もうやめようかなァ。
いつも、そう思う。
だけど、走り始めて2.6キロからは、
いつまでも、走れるような感覚になる。
セカンドウィンドが吹いて来るのである。
そして、58分経つと、トレッドミルが自動的にクールダウン。
この時に達成感を得る事が出来る。
やっぱり1時間走ったという達成感は大事である。
何か目標を立てて、達成した時の達成感が得られるのである。
だから、モチベーションを保てると思う。
そして、ちょっとウォーキングをして、また走る。
今日は、ウォーキングとジョギングを
合わせると15キロメートル。
50歳代のジョギング初心者は、こんなもんだ。
実際、女性より遅いスピード。
女性の横では、かっこ悪いので走りたくない。
けっこう、年輪を重ねた、おばさんでも早いのである。
昔、子供の運動会で、大人のリレーがあり、
女性に抜かれた・・・(;´д｀) 大観衆の前で・・・。
まぁ、トレーニングと言っても、この程度なのである。
さて、明日は定休日。
嫁と、どこに、ドライブしようかなぁ♪
電話は、転送されるので、通じると思います！
峠以外なら。多分・・・。
ご予約をお待ちしております♪
投稿者：居酒屋あまやどり | 昨夜のお客様 | 投稿日：2011-10-02 20:46:59 | コメント ( 0 )
