帯広ナビ | 帯広なびブログ

運動不足?or睡眠不足?

「運動は身体に良い、運動をすると元気になる」と言われ、頑張って「運動をしなければ」と思っていませんか?

でもその「運動は身体に良く、元気になる」という健康常識が、あなたの健康を損なう原因になっているかもしれません。

運動の種類はさまざまあります。
敵と戦うための運動(武道など)、趣味として行う運動(ウォーキング、ジョギング、スポーツなど)、食糧やお金を得るための運動(労働)、身体を鍛えたりする運動…など。
それぞれ目的は違いますが、実は座っていることも不自然で特殊な運動です。
そして、すべての運動は基本的に、身体に疲労を蓄積させます。
さらに言うと、食べた物を消化するためにも体は働きます。消化によっても身体は疲れるので、食べたからその分運動と考えるのは違っているのです。

確かに、走ることや歩くことは人にとって必要不可欠な運動です。でもその量は人によって、また同じ人でも日によって違います。だから、運動の種類とその量をよく考えることが必要です。
そして、もっとも重要なのは『その運動量に匹敵するだけの休養や睡眠をとる』ことです。


あなたは、朝起きたとき「ぐっすり眠れた。疲れがとれて元気になった」と感じていますか?

睡眠が不足すると脳は疲労します。
脳が疲労すると生命力・免疫力も低下して脳の老化が進んでしまいます。だから、運動をしたらその分しっかり眠ることが重要なのです。

しかし現代人には、それがとても難しいのです。
さまざまな要因の身体的ストレスによる疲労で、時間のある高齢者であっても疲労をすべて解消するための睡眠が十分にとれていないのが現状です。
そして睡眠は、ただ長い時間寝れば良いというわけではありません。脳の疲労をとるためには時間ではなく「質の良い睡眠」が必要なのです。

CSFプラクティスには「脳呼吸法」というホームケアがあります。
眠る前に行い、大きい頭を小さくして、脳の圧迫ストレスを減らすことで「質の良い睡眠」がとりやすくなるのです。

◇ ななMEGURI「LINE公式アカウントID『 @592kvxzz 』」で、脳呼吸法ホームケアを紹介しています。お友達登録でご覧ください。

ホームケアは「腕を上げる・かかとを上げる」だけの簡単な方法です。「元気だから、運動(仕事)ができる」身体を目指し、毎日の生活に取り入れてみてください。

脳の呼吸を整えて!

◇ CSFプラクティス(脳脊髄液調整法)とは?

脳脊髄液を、排出・吸収・増産させて循環を促し、本来の力を失った、脳・自律神経の活性化をはかる施術法です。自律神経の活性化は身体の機能的な改善をはかり形態的なバランスもとります。

「脳脊髄液の循環」に注目すべき理由

「体内時計」が狂うと、睡眠障害や、がん、生活習慣病、循環器疾患、代謝疾患ほか、精神疾患にまでつながると考えられています。睡眠障害などが起これば、脳機能がうまく働かなくなるので、日常の生活や、勉強、仕事にも影響します。

そして、それは「脳脊髄液の循環」においても同じことがいえるのです。

「脳の呼吸」とは、脳脊髄液をつくり出し、分泌する、いわゆる脳脊髄液の循環のことです。脳脊髄液の循環が滞り、脳が圧迫されてしまうと、頭痛や“めまい”、“だるさ”だけではなく、思考力・理解力・記憶力の低下まで引き起こすことになります。

健康のため、仕事や勉強のパフォーマンスを上げるためにも、脳の呼吸を整えて、脳脊髄液の循環を良くしておくことが大切です。


◇ 今回は「脳の呼吸を整えれば〜」シリーズ2冊の書籍から、脳の呼吸を整えるホームケアの一部を紹介します。脳脊髄液の循環を良くして、仕事や勉強のパフォーマンスを上げてくださいね!


《 脳の呼吸を整える方法 》

1.脳呼吸法(手上げ法)

@ 仰向けに寝て、手は気をつけの状態にする。
A 左の腕を上げて15秒間維持する。
B 上げた左の腕を下げて15間維持する。
C AとBを交互に5回ほど繰り返す。


2.脳呼吸法(足上げ法)

@ 前屈みにならないように椅子に座る。
A 右のかかとを1cm上げて15秒間維持する。
B 上げた右のかかとを下げて15秒間維持する。
C AとBを交互に5回ほど繰り返す。

※ 1か2のどちらか一つを行います。
正しく行えば、99%以上の人は、左の腕、右のかかとを上げることで「頭が小さくなる」、「肋骨脇のたるみが少なくなる」といった効果がありますが、効果がでない人は反対の手足でも行ってみてください。


◇「LINE」でもう少し詳しいホームケアの説明をイラスト付きで載せています。ぜひお友達登録でご覧ください。

ななMEGURI
LINEアカウントID『 @592kvxzz 』

はじめは効果がわからなくても、正しく行えば脳脊髄液の循環は良くなっています。他のどのような健康法よりも健康に近づけるホームケアを毎日続けてみてください。

見過ごしていませんか?

その不調…見過ごさないでください。

不調は体が教えてくれる病気の前のサインです。

未病とは?
病気は、ある日突然発症するわけではありません。
「未病」は、文字通り「未だ病気ではない」という意味です。病気ではないけれど“病気へ向かって進んでいる”、“病気になる危険性が高まっている”という状態だと考えてみると、確かなのは、このまま時間が経てば“病気”になる確率が高いということです。

病気にならないためには、未病のサインを見逃さないことがとても大切です。
どこかに不調がある場合、体は必ずサインを出してくれます。しかし、最初のうちは大きな苦痛をともなうサインではないので、ついつい見過ごしてしまうのです。

たとえば、このごろ疲れやすいと感じることがあったとします。でもそれだけで病院へ行く人はいないと思います。仮に病院へ行っても、検査で問題がなければ、何の治療も行わないのではないでしょうか。
そして、しばらくすると、疲れやすいことが普通の状態と感じるようになります。疲労の蓄積により感覚がマヒしてしまうのです。

体は疲れやすいというサインを出して、“どこかに異常があるよ”と訴えているにもかかわらず、本人はそれをほったらかしにしているわけです。そのため、ときにはひどい苦痛に悩まされ、病院へ駆け込む事態に至ってしまうわけです。

ほかにも、体調不良のサインはたくさんあります。眠れない、食欲がない、頭が痛い、肩や首がひどく凝る、便秘がち、下痢になりやすい、尿トラブル、肌が荒れる、むくみが取れない、といったものや、
元気がでない、集中できない、気分がふさぐ、イライラする、ふらつく、認知機能の低下、息が切れる、脚力の衰え、といったものも不調のサインです。

こうしたサインが出ているときには、免疫力が低下していると考えられます。 そして現在は、疲労の蓄積、気候の激変、ウイルスなどの影響で多くの人の生命力・免疫力が極端に低下しています。


全ての体調不良や病気、感染症に対しても重要な働きをするのが「免疫力」です。
身体は自身の治る力で治っていくのであって、治る力が足りないと治らないのです。

そして、健康を維持するには、今ある症状を取ることだけではなく、身体全体の代謝を良くして治るのに必要な体力をつけておくことがとても大切です。

その治る力を発揮させるカギは「脳の呼吸を整える」ことにあります。

外出を自粛しても、こまめに消毒を繰り返しても、マスクをしても、免疫力は上がりません。
コロナ禍の今だからこそ、免疫力アップを考えてみませんか?

十勝でCSFプラクティスの認知度はまだまだ低いですが、だからこそぜひお試しください。

1回ですぐに全てが良くはなりませんが、1回でほかの療法と何が違うのか分かります!

エステとは違いますが…

おしゃれでもなく、気持ち良さもエステには敵いませんが、コストパフォーマンスには自信があります。

脳脊髄液調整法(CSFプラクティス)は、脳の血行改善と脳細胞の活性化が科学的に証明されている施術法です。

脳の血行改善は生命力・免疫力の向上につながるのですが、その指標の1つとして、大きく浮腫んで硬くなった頭が、小さく柔らかくなるということが起こります。
そして、顔も頭の一部なので、顔もたるみがとれて小さく柔らかくなるのです。
さらに、体は全てつながっているので、体のむくみ、たるみも改善していきます。

健康に近づいていただくことが目的の施術ですが、体液の流れを良くすることで老廃物も流れていき、体の中からキレイになることでさまざまな美容的効果も期待できます。

◇ 血行が良くなり体が引き締まってくる
◇ 血行が良くなり顔色も良くなる
◇ 頭も顔も小さくなり、柔らかくなる
◇ 姿勢が良くなる
◇ ストレートネック、スマホ首の改善
◇ 骨盤が締まりヒップアップする
それと合わせて、その他の不調の改善もはかります。

最初は不調の改善を目的に来店していた方も、いつの間にか小顔目的で来店されています。

1回の施術でも頭が小さくなり、脳の血行改善と活性化は起こりますが、続けることで体の中から根本的な改善をはかり、むくみやたるみ、不調などが起こりにくい体を目指しませんか。


◎ 有効期間 20日間コース
1回40分×4回 … 13,500円(税込)

◎ 有効期間 30日間コース
1回40分×4回 … 15,000円(税込)

*通常料金1回40分4,500円

お問い合わせは、お電話かメールでお気軽にどうぞ。

CSFプラクティス
ななMEGURI

帯広市東6条南9丁目18-4
TEL 080-8287-8190
メール csf.nanameguri@gmail.com

営業時間(予約制)
月曜・金曜     13:00 〜 18:00
火曜・水曜・木曜  13:00 〜 20:00
土曜        10:00 〜 17:00
※時間外応相談
定休日日曜・その他不定休

鬼滅の刃の呼吸 !?

いま流行りの「鬼滅の刃」呼吸!

肺の呼吸も大切ですが、
CSFプラクティスで、脳の呼吸を整えてみませんか?
脳の呼吸が整うと、肺の呼吸も整っていきます。

「withコロナ」時代を乗りきるカギは免疫力です!と、メディアで毎日のように免疫力という言葉を耳にします。
それほど、現在は多くの人の免疫力・生命力が極端に低下していると伝えています。
その免疫力が低下する最大の原因は「脳呼吸不全」による生命力の低下にあるかもしれません。

私たちが生きるために必要な力である生命力は、脳(自律神経中枢)の力です。
脳が本来の力を発揮できるかどうかは「脳呼吸」が正常に行われているかどうかにかかっています。

CSFプラクティスの「脳呼吸法」は、全身の血行促進と、生命力・免疫力アップが期待できる施術です。


気になる不調がある方はもちろん、その他にも例えば、

・姿勢の悪さが気になる。
・認知機能のおとろえが気になる。
・イライラすることが多くなった。
・気分がふさいでやる気がおきない。
・イベントに向けて体を引き締めたい。
・年末年始に向けて体調を整えたい。
・仕事や勉強がはかどるようにしたい。
・スポーツで能力を発揮したい。
・いつまでも元気に活動したい。

などなど、どのような方でもますばお試しください。

どのような施術か気になる方には、「脳呼吸法」ホームケア(簡単な運動)の説明…40分 2,000円(税込)
で行っています。
ホームケアを1日1回行うだけでも、今より頭と体の血行促進効果が期待できます。

予約電話番号、営業時間、その他、詳しくは「ななMEGURI」のページをご覧ください。

読みたいと思いながらまだ鬼滅の刃は読んでいなかったのですが、お客様から「今流行りの呼吸ですか?」ときかれ、?とネット検索をしたら「 〜の呼吸」がいっぱい。
なるほど!と、ちょっとタイトルに使ってしまいました (^_^;)

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