基本的なダイエット運動
お腹のダイエットとしては、腹筋を鍛える体操ダイエットが効果的です。あおむけに寝て息をゆっくり吐きながら、片足ずつ10〜20回ほど90度になるまで上げましょう。体操ダイエットの種類と実践方法についてご紹介します。
ヒップアップ効果を生む体操ダイエットもあり、まず仰向けの状態で息を吐きながら10〜20回ゆっくりヒップを上に持ち上げる動作をするという法方で、ヒップを引き締める効果が期待できます。体操ダイエットは、ストレッチ感覚でゆっくりと、20分くらいかけて行う法方をとるといいでしょう。体操ダイエットを実践しているときは腹式呼吸をすることが大切で、鼻から息を吸い、口から出すようにしましょう。
あおむけで両足をあげた状態から、ゆっくり息を吐きながら10〜20回、30度〜45度位でキープすると、お腹がブルブル震えてダイエット効果が期待できます。ウエストのダイエットとしてあげられる体操は、足上げを行う体操ダイエットです。お腹のダイエットとして効果のある体操として、あおむけで上半身を30度くらいまでゆっくりと息を吐きながら上げる体操を10〜20回するという法方もあります。
体操ダイエットを行うタイミングはお風呂上りがベストで、逆に食後は極力避けましょう。壁に向いて両手をつけて立ち、片足ずつ横に45度くらい、回数にして10〜20回ほど上げる運動をしてもウエストダイエットに効果的で、背中の方に上げればもものダイエットとして効果を期待できます。この体操は腰痛のための体操の基本的なダイエット運動で、足腰が弱っている人にも効果的な法方です。
投稿者：無駄なしブログ | 投稿日：2009-12-12 14:51:24
