YOGA
昨日(金曜日)は久々に、
毎週金曜日に音更のサンドームで行われている、
ヨガピラティスのレッスンへ行って来ました！
そこでインストラクターの先生に
色んなお話を聞いて来ました♪
私は股関節がメチャメチャ硬いので、
そのほぐし方や適切な伸ばし方等。。。
今まで、間違ったやり方をしてる事もあり、
お話させて頂けて良かったと感じました(-^〇^-)
ヨガやピラティスは最初はかなりキツイですが、
徐々に体がほぐれて来ると
この上なく気持ちの良さを感じる事が出来ます。
と言う訳で、
今回はサークルで行っているヨガのポーズの
一例を紹介したいと思います☆彡
ちなみに、写真は全て私本人です(爆)
まずは、『ハトのポーズ』。
快眠を促し、体にメリハリを付ける効果があります。
本当はもう少し顔が上がると完璧なんですが、
まだ若干硬いですねぇ(´ε｀；)
続いて、『らくだのポーズ』。
これは腰を強くしたい方にオススメ☆彡
簡単そうに見えるかもですが、
最初は結構辛い姿勢かもしれません！
ラストは、『アーチのポーズ』。
肩こりを治したい方に◎
ブリッジの様に見えるかもしれませんが、
実は若干違うのです。
本当はもう少し腕が真っ直ぐに伸ばせると完璧なのですが。。。
私は体が本当に硬くて、
ハトのポーズなんて人間技じゃないと思っておりました(笑)
アーチのポーズなんて、
ブリッジさえ上がらないのに無理と思ってました(笑)
でも、人間はやはり努力努力なのです！
毎日訓練する内に効果は着実に顕れていて、
ある日自然と出来る様になってました。
出来た時の達成感は堪らないなぁと思いますＯ(≧▽≦)Ｏ
少しずつ自分の体が変わって行ってるのを
感じながらやれるって嬉しいモノです♪
投稿者：帯広市ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾖｶﾞﾋﾟﾗﾃｨｽｻｰｸﾙ『Mistral』活動日誌 | 投稿日：2012-10-27 04:14:09 | コメント ( 0 )
